Calculadora de Índice de Adiposidade Corporal (IAC)
Descubra o seu Índice de Adiposidade Corporal (IAC).
Instruções de Uso:
- Digite sua altura, perímetro da cintura e perímetro do pescoço.
- Clique no botão “Calcular IAC”.
- O IAC será exibido abaixo do formulário.
O Índice de Adiposidade Corporal (IAC) é uma medida usada para avaliar o nível de gordura corporal de uma pessoa. Ele pode ser uma alternativa ao tradicional Índice de Massa Corporal (IMC), oferecendo uma avaliação mais precisa da distribuição de gordura, levando em conta a altura e o quadril.
O Que é o Índice de Adiposidade Corporal (IAC)?
O IAC é um indicador da quantidade de gordura corporal baseado na medida da circunferência do quadril em relação à altura de um indivíduo. Ao contrário do IMC, que não diferencia o tipo de corpo, o IAC considera a distribuição da gordura, o que pode ser útil para uma avaliação mais precisa da saúde.
Como Calcular o Índice de Adiposidade Corporal?
A fórmula para calcular o IAC é simples e leva em consideração a altura e a circunferência do quadril. A fórmula é:
IAC = Circunferência do Quadril (cm) / Altura (m)
O resultado é então comparado com padrões de referência para determinar se a pessoa está dentro de um padrão saudável.
Como Usar a Calculadora de IAC?
- Informe sua altura em metros.
- Informe a circunferência do seu quadril em centímetros.
- Clique em calcular para obter o valor do IAC e saber a avaliação de seu índice de adiposidade corporal.
Interpretação dos Resultados do IAC
- Homens:
- IAC abaixo de 0,90: Considerado saudável.
- IAC entre 0,90 e 1,00: Excesso de gordura corporal.
- IAC acima de 1,00: Alto risco de problemas relacionados à gordura abdominal.
- Mulheres:
- IAC abaixo de 0,85: Considerado saudável.
- IAC entre 0,85 e 0,95: Excesso de gordura corporal.
- IAC acima de 0,95: Alto risco de problemas relacionados à gordura abdominal.
Vantagens do IAC em Relação ao IMC
- Considera a distribuição de gordura: O IMC não leva em consideração a localização da gordura corporal, enquanto o IAC oferece uma visão mais precisa do risco relacionado à gordura abdominal.
- Não depende da massa muscular: O IAC é menos afetado pela massa muscular, o que o torna mais útil para pessoas com maior musculatura.
- Fácil de medir: A circunferência do quadril é fácil de medir e pode ser feita em casa, sem a necessidade de equipamentos sofisticados.
Perguntas Frequentes
O IAC é mais preciso que o IMC?
Sim, o IAC pode ser mais preciso, especialmente em pessoas com maior musculatura ou que possuem distribuição de gordura corporal diferente da média.
O que significa um IAC elevado?
Um IAC elevado pode indicar maior acúmulo de gordura abdominal, o que está associado a um risco aumentado para doenças cardiovasculares e metabólicas.
Como posso reduzir meu IAC?
Para reduzir o IAC, é recomendado adotar uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos, especialmente os que ajudam a reduzir a gordura abdominal, como aeróbicos e musculação.